Banální lenost se často stává překážkou pro získání štíhlé postavy. Většina diet vyžaduje dodržování určitých podmínek: přísný rozvrh, vážná fyzická aktivita, počítání kalorií a tak dále. Právě pro takové případy existuje dieta pro lenochy nebo dieta na vodě.
Podstata vodní diety
Podstatou líné diety je správný příjem vody. 15-20 minut před jídlem musíte vypít přesně dvě sklenice čisté nesycené vody. Během jídla a do dvou hodin po něm je zakázáno používat jakoukoli tekutinu. Pak si můžete dát šálek čaje nebo kávy. Zároveň je nežádoucí zařizovat svačiny mezi hlavními jídly.
Před zahájením vodní diety musíte nejprve připravit tělo. Několik dní se doporučuje pít čistící čaje a lněný olej, který pomáhá očistit tělo od toxinů a toxinů. K pročištění těla se lněný olej používá ve 2 polévkových lžících ráno na lačný žaludek, poté je třeba ihned vypít 300 gramů neperlivé vody. Po 10 minutách můžete snídat. Taková očista vás může zbavit dvou kil váhy navíc.
Líná dietní nabídka
Abyste rychle zhubli na dietě pro lenochy, musíte si stravu předem promyslet a určit si čas jídla. Pro větší účinnost se doporučuje jíst přísně po hodině. Výsledky líné diety budou znatelnější, pokud pečlivě zvolíte skladbu jídelníčku.
Po dobu dodržování vodní diety je vhodné vzdát se cukru, uzenin, pečiva a moučných výrobků, tučných jídel, majonéz, různých omáček a alkoholu. Konzumace velkého množství syrového ovoce a zeleniny vám může pomoci zhubnout.
Přibližné denní dietní menu pro líné je následující:
| Čas na jídlo | Jídelní lístek |
|---|---|
| Ráno | 7. 45 - 2 sklenice neperlivé vody 8. 00 - snídaně jakýchkoli produktů 10. 00 - šálek čaje nebo kávy bez cukru |
| 10: 00 - 12: 45 | Jakékoli množství neperlivé vody |
| Den | 12: 45 - 2 sklenice neperlivé vody 13: 00 - neomezený oběd 15: 00 - neslazená káva nebo čaj |
| 15: 00 - 17: 45 | Neperlivá voda, bez omezení |
| Večer | 17: 45 - 2 sklenice čisté pitné vody 18: 00 - večeře požadovaných produktů 20: 00 - káva nebo čaj bez cukru |
| 20: 00 - 7: 45 | Trochu vody, když máte hlad |
Jak funguje líná dieta
Nekomplikovaná strava pro lenochy má jen pozitivní recenze. Za 2 týdny jeho dodržování můžete shodit 8 až 12 kilo navíc. Současně se zlepšuje stav pokožky a vlasů, tělo získává mimořádnou lehkost.
Principem líné diety je vyřešit tři hlavní problémy, které narušují rychlé hubnutí:
- Voda, popíjená před jídlem, částečně zaplňuje žaludek a snižuje hlad a v souladu s tím se snižuje množství potravy potřebné k nasycení.
- Pití vody před jídlem urychluje metabolický proces, čímž se metabolické procesy zefektivňují a tuky se nestihnou hromadit.
- Většina vysokokalorických tekutin je nahrazena nekalorickou čistou vodou.
Nepochybnou výhodou vodní diety je zvýšení energie. A jak se zvyšuje množství energie, klesá množství spálených kalorií.
Líná dieta trvá dva až tři týdny. Doporučuje se používat ne více než jednou ročně. Ale pokud se dieta opakuje, přestávka mezi kurzy by měla být alespoň měsíc. Zvyk pít vodu krátce před každým jídlem bude prospěšný i ve vaší každodenní stravě.
Podle doporučení dietologů je nejvhodnější doba pro dietu s línou vodou letošní léto. Během tohoto ročního období se většina absorbované tekutiny ztrácí potem. Velké množství tekutin by se nemělo hned přidávat do stravy. Doporučuje se začít pít vodu od 1, 5 litru denně, postupně množství navyšovat na požadovaný objem.
Jelikož se při líné dietě vypijí minimálně 3 litry vody denně, dochází k intenzivnímu vyplavování draslíku, sodíku a vápníku z těla. Proto je nutné užívat vitamínové a minerální komplexy po celou dobu trvání diety.
Kontraindikace stravy pro líné
Navzdory výhodám vody pro tělo způsobuje konzumace velkého množství vody určité škody. Optimální jednotlivá porce vody je 30 ml. Pokud se na jeden doušek vypije více vody, pak dochází k močopudnému účinku a tím k nedostatku tekutin v těle.
Líná dieta nezakazuje svačiny. Každé jídlo navíc však musí být doprovázeno dvěma sklenicemi vody. Dokonce i šálek čaje nebo kávy navíc je považován za svačinu a vyžaduje neustálé pití vody. V důsledku toho je snazší odmítnout přebytečné jídlo.
Během vodní diety můžete pít pouze syrovou vodu. Převařená voda ztrácí většinu prospěšných minerálů a solí. Nedoporučuje se pít studenou vodu, protože zpomaluje proces trávení. Kapalina by měla mít pokojovou teplotu.
Množství tekutin, které líná dieta naznačuje, je téměř 2krát větší než standardní dietní dávka. Vodní dieta se proto nedoporučuje lidem s onemocněním srdce, ledvin, jater a trávicího traktu. Je také nežádoucí dodržovat takovou stravu pro těhotné ženy a kojící matky.
Jak zvýšit účinek líné diety?
Aby se účinek líné stravy výrazně zvýšil, můžete použít následující doporučení:
- musíte pít vodu v malých doušcích, s krátkými přestávkami;
- minimalizovat množství sladkých, uzených a tučných jídel ve stravě;
- zvýšit fyzickou aktivitu;
- spát alespoň 8 hodin denně.
Neméně efektivní bude nahrazení produktů alternativními možnostmi. Například vepřové maso lze nahradit libovým hovězím, cukr sušeným ovocem, mléčnou čokoládu zdravější černou. Samozřejmě, že v tomto případě lze stravu stěží nazvat línou, ale výsledek z ní bude hmatatelnější.
Kromě vodní diety existují i další účinné líné diety. Nejoblíbenější jsou dieta Kim Protasova, středomořská dieta a proteinová dieta.
Další doporučení
- Nadbytek vody v těle je mnohem horší než její nedostatek. Nadměrný objem vody vyplavuje z těla užitečné minerály. Výsledkem jsou otoky, záchvaty, nebo dokonce infarkt. Při určování optimálního objemu potřebného množství vody je proto třeba vzít v úvahu tělesnou hmotnost. Za průměrný příjem vody se považuje 40 ml čisté vody na 1 kg tělesné hmotnosti. V extrémních vedrech, při aktivním tréninku a vydatném pocení se může předepsaný objem mírně zvětšit.
- Káva a čaj nejsou zahrnuty v denním příjmu vody. Předepsané množství vody je nutné rozdělit rovnoměrně po celý den. Velké množství tekutiny vypité najednou natáhne žaludek a následně bude potřeba mnohem více jídla k nasycení.
- Pokud je obyčejná voda obtížně pitelná, můžete její chuť zlepšit přidáním trochy čerstvé citronové šťávy do vody.
Vodní dieta pro lenochy je pozoruhodná tím, že do každodenního života nepřináší žádné nepohodlí. Není potřeba vyčerpávat tělo hladovkami a vyčerpávajícím cvičením. Nepopiratelné výhody vodní diety z ní dělají jeden z nejpreferovanějších mezi velkým množstvím způsobů, jak zhubnout.